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夏季健身要注意三個方面
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-5-23 18:26:18

  盡管夏季高溫天氣頻頻出現,但人們依舊熱衷于健身運動。那么在夏日里健身運動時,我們應該注意哪些方面呢?夏季健身要注意以下三個方面:

  首先,合理的飲食。夏日里,人們在運動后會消耗大量的水分、維生素和礦物質,建議消費者在運動后,多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素,同時,夏季里要多吃水果和蛋白質含量較高的食品,少吃太油膩的東西,也要注意多喝白開水,及時補充適量的水分。

  其次,選擇符合夏季的項目。在夏季里,有氧運動是最佳的健身方式,其中游泳、健身操、瑜伽、器械、羽毛球等,都是不錯的室內健身項目。由于高溫天氣,建議消費者多在室內活動,避免紫外線對身體的損傷。

  最后,夏季健身要有度。一些消費者為了在夏季里達到明顯的健身效果,沒有很好的控制運動強度,從而出現了身體不適的現象,效果適得其反。而過量的運動,會致使身體血糖偏低、抵抗力下降,甚至會昏厥,因此建議消費者每天的運動時間控制在二個小時以內,不宜過長。

  以上信息由健身器材網提供。

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