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動感單車 健身房內的“新寵”
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-5-25 22:53:12

風靡全球的spinning運動,中國人為它起了一個非常形象的名字——動感單車。動感單車(英文Spinning)又叫室內固定單車,這項運動起源于美國,是目前在健身房里大受歡迎的有氧運動項目。運動者配合音樂、燈光,模仿一些運動方式,如爬山、快速騎車等進行鍛煉,趣味性極強。

健身房里,“自行車”一直是最具吸引力的健身項目之一。據健身教練張楠介紹,這種固定的“自行車”相比戶外的自行車所獨具的優點是:更容易控制自己的運動心率,而且阻力可由自己來調節。動感單車被譽為“車輪上的贏家”。騎動感單車能讓人在快樂運動中有效地增強肌肉耐力,鍛煉心肺功能。動感單車同樣是一種非常好的有氧運動,它讓人最大限度地流汗,增強新陳代謝功能,輕松地將身體里的毒素排掉,減脂、減肥的目的自然就達到了。

在南京各大健身俱樂部,動感單車課程基本上是每天都有,而總是有那么一批人癡迷于動感單車的揮汗如雨的效應。記者去采訪的當天,課程開始時,有14人參與其中,但是當課程進行到快30分鐘時,課堂里就剩下一半人了,而到第40分鐘時,課堂里就剩下5個人了,這5個人全是男士。據教練介紹,一般能夠堅持45分鐘的學員確實并不是很多,而且參加動感單車訓練的多是一些男士,他們更傾向于通過這種劇烈的運動達到出汗放松的目的,但是教練還是建議大家能夠堅持下來,并且對于那些致力于減肥的學員,除了每個星期要堅持三節動感單車課之外,還要搭配一定的器械和力量練習。

專家說,騎動感單車時要根據每個人不同的身高和體重,選擇動感單車的座位、手柄和速度,也可以根據人體比例進行調節。進行這項運動時,一定要將腳固定在蹬板上,從而保證安全,還要控制呼吸節奏,以免造成運動疲勞。

動感單車還有絢麗的燈光和優美的音樂兩大特色。音樂是隨著不同區間的運動變換的,像熱身運動和耐力運動時是比較舒緩的音樂,要營造一個輕松的氛圍,讓你在長時間里保持一定強度的訓練,這會鍛煉你的心肺功能。而在力量訓練和比賽時就會是節奏感比較強的音樂,因為增加了阻力,類似于戶外自行車的上坡運動,這時動感的音樂會給你一個推動、鼓勵。動感單車有不同的運動區間,可讓鍛煉者根據不同的目的,選擇不同的課程,從而達到不同的鍛煉效果。

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