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寶寶健身的幾種方法
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-5-13 13:21:50

合抱之木,生于毫末。要讓孩子健康成長,必須從嬰兒時就開始訓練。2-3個月的嬰兒較新生兒要健壯多了。嬰兒仰臥扶起時,頭已不后垂,垂直位能抬頭,但尚不穩定,會左右晃動。俯臥時已能試著抬胸。如果在這一階段不注意孩子的鍛煉,老讓他躺著,保持一種姿勢,那對他的身體各個器官發育是非常無益的。

  練爬行

  繼續進行“爬行”練習。在俯臥練習抬頭的同時,用雙手抵住寶寶的足底,雖然寶寶的頭和四肢還不能離開床面,但孩子會用全身氣力向頭的方向躥行,有時一股勁可躥行一尺多遠。

  練抬頭

  繼續堅持寶寶1個月時的抬頭訓練,即豎抱孩子、俯腹抬閑和俯床抬頭。

  豎抱時間自10秒逐漸延長至1-2分鐘,還可將小兒背部貼住母親的胸部抱,這樣小兒面前是一個廣闊的空間,會有很多新奇的東西吸引他,涉獵就會更主動地練習豎頭。

  到3個月時,小兒能較穩定地控制頭部,并能左右轉動去尋找周圍的東西。

  抬頭的時間自10秒鐘逐漸延長至1-2分鐘,抬頭的動作從抬起45度到90度,并逐漸穩定,至3個月時頭部能穩定地抬到起達90度。

  提示:俯臥抬頭要在寶寶空腹(喂奶前1小時)清醒時練習。

  翻身

  1~2個月時,經常用手扶小兒身體側翻,保持在側臥位1~2分鐘。3個月時,在小兒仰臥位時,父母分別在其兩側用小兒感興趣的玩具逗引他,訓練小兒從仰臥位翻了一番至側臥位。每次訓練2~3分鐘,每天3~5次。

  蹬蹬腿

  鍛煉下肢肌肉,協調動作和語言。換尿布時,讓寶寶光著屁股玩一會兒;然后,媽媽把一只手放在孩子磊腿后側靠近膝窩,把大腿向上抬起,另一只手摸孩子的小腿和腳,同進說:“蹬蹬小腿,蹬蹬小腳。“左右腿各進行幾次的,兩腿再一起做。

  戶外活動

  新生兒滿月后,可將其抱到室外接觸新鮮空氣(溫暖的季節),提高對外界環境的適應性,每次由10-15分鐘,逐漸延長到0。5-1個小時,可結合孩子體操進行。

  伸展運動

  孩子平躺,兩臂交于前胸。一只胳膊擺至頭上方,另一只在下,輪流交替。然后直腿向上抬起腳觸臉,兩腿可交替,也可并排。

  在進行5-7天戶外活動之后,選擇晴朗無風的日子,空氣清潔的場地,孩子穿適當的衣服,四肢和身子盡量接受陽光。夏季日光浴可選擇在上午9點左右,可在樹蔭下赤身曬太陽,接受散射和反射的陽光。直接接受陽光射時,最初的2-3日只浴腳部,接著是下腹部、胸、手、頸,隨后是全身,逐漸讓日光照射的地方擴大出口,時間也逐漸延長。

  冬季可在中午至下午2點以前,給寶寶穿戴暖和到戶外曬太陽。時間從3-5分鐘,逐漸增加到8-10分鐘,最長不宜超過30分鐘,每天1-2次。

  提示:剛吃飽或即將入睡前不要曬太陽;曬太陽應避免日光過強的直射,尤其不要讓日光直射眼睛,可給寶寶戴上小太陽帽遮光;日光浴后要把汗擦干,喝些溫開水;隔著玻璃和穿著厚衣服曬太陽起不到日光浴的作用。

  飛鳥運動和側臥被舉

  母親平躺,雙手抱孩子向上舉,上舉時,他的頭會自然向后抬,雙腿向后伸也能向前屈伸。重復3-5次。或用一只手握住孩子雙腳,另一只手托住他的腋下,慢慢將他舉起,每一側3-5次。

  初時,可室溫22-25℃、水溫36℃左右進行,以寶寶半臥于盆中,不超過鎖骨的水量為宜,每天水浴一次,浸泡不超過5分鐘。以后可根據寶寶的個體適應性,把水溫調低1-2℃,直到30℃左右。

  提示:寶寶水浴完畢,應用大毛巾裹好,擦干水,適度摩擦寶寶皮膚到泛紅為佳。若在新生兒期已持續進行過游泳鍛煉,可與水浴結合進行如出現寒戰、面色蒼白,應立即停止鍛煉。

  拉著小用搖一搖

  把媽媽的食指輕輕放入孩子的手掌中,讓他握著,媽媽輕輕搖動手指,輕輕地唱歌、說話要注意孩子正確的握姿:拇指和其他四指相對而握。

  提示:2個月的孩子最喜歡看自己的小手,對手特別親切,可以在孩子小床上方懸吊絨線、塑料、橡皮等不同質料的玩具,幫助其夠握吊起的玩具,訓練小兒手眼協調能力和抓握意識。

  空中爬行

  將寬布第在孩子胸部,然后抓起布條末端將孩子吊起,離床七八寸,吊起的孩子會自然地產生爬行或游泳的動作。重復3-5次。

  仰臥起坐和行走

  孩子平躺,輕輕按住孩子雙腿,然后用奶嘴引誘他自然向上抬起上體。重復3-5次。

  將孩子抱起,輕輕放在床上或桌子上,腳面與平面接觸即引起行走反射。重復3-5次。

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