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普拉提 男人也適用
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-5-28 19:59:12

  美國人,世界著名的普拉提導師,在奧地利薩爾茨堡舞蹈實驗學院教授“普拉提”和“芭蕾”。他從1997年開始從事“普拉提”導師工作,同時學習過多種不同風格的流派。

  于2004年獲得了“國際形體藝術科學學會”全能教練證書。Eric Sutter還持美國運動協會的多種權威證書。他還主要參與設計了一種可以使舞者最大化利用訓練時間的新方法。在學習和表演芭蕾上他有16年的經驗,除此之外他還練習體操、武術、健美。

  我們在亞洲運動及體式能學院里,見到了應邀來參加研討會的Eric Sutter。

  教練問答

  ·MH 普拉提對男人真的有用嗎?

  Eric Sutter 我的身材就是答案。

  ·MH 男人練習普拉提最需要克服的問題是什么?

  Eric Sutter 心理障礙。很多人認為普拉提是女人的項目,其實這是一個巨大的誤區。

  ·誰需要普拉提?

  1 、缺少運動的上班族,常年坐辦公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習肌肉耐力,令身體壓力再平均分布。

  2 、很多人天天“坐擁”電腦,腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能減緩心理壓力。

  3 、如果你開始出現水腫、肥胖、便秘、皮膚松弛、脫發,如果你開始有冠心病、糖尿病、中風、癌癥、亞健康、過勞死、性功能障礙、前列腺疾病、不育癥等請不要遲疑,爬上那張床吧!

  男子普拉提法則

  ·補水:普拉提需要規范飲水來調整自身循環,嚴格來說,男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

  ·服裝:上身緊身背心或T恤,下身寬松棉布面料,最能體現這項回歸簡單的運動。

  ·運動時間:最佳的運動時間是下午4—5點,每周2—3次。

  ·配件:護腕——防止用力過猛,以及在Cadillac進行圓環操作時起到保護作用。

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