會員登陸: 用戶名: 密碼: 認證碼: 8454 注冊 忘記密碼?
設為首頁 | 收藏本站
健身器材網 健身器材商機中心 健身器材產品中心 健身器材企業庫 健身俱樂部 健身器材招聘中心
首  頁 商機中心 健身器材產品 企 業 庫 健身俱樂部 招聘專欄
網站快訊 | 供應 | 求購 | 合作 | 行業資訊 | 公司動態 | 政策法規 | 健身課程 | 健身常識 | 健身器材維護 | 健身器材知識 | 健身器材展會
站內搜索: 熱門關鍵詞:健身器材 跑步機 按摩椅 體育用品 健身車 兒童健身器材 健身器材廠 健身俱樂部
 當前位置:首頁 >> 健身課程 >> 正文
適合IT一族的健身操
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-5-28 20:01:07

  網絡在改變我們生活方式的同時,也帶來了新的健康隱患些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀,如果不及時采取措施,很容易引起病變。以下幾是我們特別IT人士編排的健身操。您不防一試。

  深呼吸舉臂擴胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除廢氣、鎮靜神經,消除腦疲勞。頭頸部頭做繞環,正反方向交替做。每隔兩小時重復幾遍。

  搖頭、點頭交替做。作用:對頸椎病可起到預防、緩解作用。

  肩部

  1、自然站立或坐姿均可,左肩先向繞環,重復10次左右。右肩再向前繞環,重復10次左右。

  2、下肢站立或坐姿均可,身體面對正前方,一臂向異側平舉,另一臂屈,并下內拉引直臂,五指盡量伸展。

  作用:通過對肩部韌帶的伸拉,改善肩部及兩臂的血液循環,從而緩解肩部的疲勞。

  腰部

  1、坐位,兩腳尖抵一固定物,兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度,呼氣,然后還原,呼氣。

  2、雙手撐腰,從左向右,做腰部環繞動作。然后從右向左,做腰部環繞動作。

  作用:增進腰部肌肉的柔韌性,還可緩解腰部的疲勞。

  以上信息由健身器材網提供。

上一篇文章: 普拉提 男人也適用  下一篇文章:做飯也不要忘記健身
返回頂部
 最新供應信息  最新求購信息  最新二手信息
  熱門企業
  最新資訊
本站(健身器材網)關鍵詞:健身器材 | 健身器材廠 | 跑步機 | 健身車 | 按摩器 | 按摩椅 | 健身俱樂部 | 江北科技
關于我們 | 聯系我們 | 廣告合作 | 付款方式 | 使用幫助 | 意見反饋 | 會員登錄 |
在線客服MSN:[email protected] QQ:707229081 廣告訂購:15166356796
Copyright 2009-2014 版權所有 健身器材網 All Rights Reserved 魯ICP備14005363號-1
本站所有信息及內容,均為企業會員發布,請注意識別驗證信息的虛假!據此交易風險自負!  網站地圖 Sitemap
百度聯盟合作伙伴
吃鸡游戏视频