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自行車:燃燒脂肪的運動
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-5-28 20:06:46

  在國外很多國家,騎自行車旅游已是一種很普遍的外出游玩方式,既可鍛煉身體,又能從容欣賞路兩邊景色。近年,隨著人們環保意識的增加.

  選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式更是大勢所趨,自行車旅游在國內也日見流行。騎車旅游的愛好者在策劃者的組織下,騎車四處游歷,尋找屬于自己的健康生活。

  自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。

  踩自行車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚。騎在車上,你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。

  運動專家指出,由于自行車運動的特殊要求,手臂和軀干多為靜力性的工作,兩腿多為動力性的工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

  身體內部急需補充養料和排出廢料,所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反復練習,就能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

  專家建議:自行車的運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的,騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘,但不要超過60分鐘。騎車時上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;騎車時不要把身體壓得過低,否則會限制腹式呼吸。

  咱也來次“速降競技”

  自行車雖然始于歐洲,但美國人發明的山地車卻一掃傳統的自行車概念,將一股新風吹遍全球。

  山地車是專門為越野(丘陵,小徑,原野及砂土碎石道等)行走而設計的自行車,1977年誕生于美國西岸的舊金山。

  當時,一群熱衷于騎沙灘自行車在山坡上玩樂的年輕人,突發奇想:“要是能騎著自行車從山上飛馳而下,一定非常有趣了。”

  于是便開始越野自行車的設計制造。正式命名為山地車則是在兩年后的事。從此,“速降競技”作為體育比賽中的一個新項目嶄露頭角。

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