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性感瑜伽 情愛塑身運動
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-6-7 20:48:08
  推薦姿式1:圓月戰斗式
  HE:成戰斗式,兩腳大大分開,前膝彎曲,小腿盡量垂直地面,大腿盡量平行,用大腿上側的力量支撐身體。
  HER:雙腿分開站立,雙手扶住他的肩。
  HE:用手托住她的腰。
  HER:借由他的力將身體向后向下彎曲,雙手撐地成輪式。控制這個姿勢15-30秒鐘。
  提示:她如果做不到完全的輪式,也可改為雙手扶腰。
  推薦姿式2:雙蛇進攻式
  HE:俯臥在地面上,雙手放在胸部旁側,兩腿打開,用手臂撐起身體成眼鏡蛇式。
  HER:在他上方,雙手放在他腰背處,兩腿并攏并將兩腳腳趾放在他雙腿內側。用腳趾和手臂的力量將身體撐起。控制這個姿勢15-30秒鐘以上。
  提示: 如果這個姿勢她感到困難,可以改成膝蓋跪地。
  推薦姿勢3:千層式
  HE:坐姿,兩腿并攏向前伸直。
  HER:坐在他大腿上方,雙手抓住他腳踝,雙膝搭在他肩上,小腿勾住他的背,吸氣。
  HER:手臂支撐將臀部抬起來,身體盡量保持一條直線,頭頸后仰。
  HE:雙手托住她的臀部或腰部,幫助她完成姿勢。自己保持脊背挺展,頭頸后仰。控制姿勢15-30秒鐘。
  瑜伽&性
  ●瑜伽的心輪位于胸骨之間,控制同情和愛的情感。共同練習促使我們更加地互愛。而位于會陰部的生殖輪(生殖輪與性腺相關)也可以通過正確的瑜伽體位練習得到強化并保持雌雄激素分泌平衡。
  ●腦垂體是人體的性愛中樞,如果腦部供血不暢,腦垂體分泌性激素的能力會大打折扣,性冷淡、高潮障礙等麻煩便會接踵而至。瑜伽中的許多動作能改善腦部供血,幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運作。
  Q:兩人一起練習瑜伽有哪些好處?
  A:性愛和諧直接關系伴侶間生活和精神上和諧。正確的瑜伽練習就像性愛調節器,可以引導我們提高性生活質量,在練習中平衡和協調陰陽能量。
  生活調理方法
  ●充足睡眠,有計劃地節制房事。
  ●睡前彼此按摩。
  ●多選含碘鐵質的食物(如黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等)和富含蛋白質(如酸奶、雞蛋等)豐富的食物。
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