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[有氧搏擊]搏擊操塑造野蠻女友
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-5-13 20:10:10
  野蠻女友,聽起來俏皮又有趣,不如將這種“野蠻”的感覺融入健身的過程中吧!有氧搏擊操不僅能讓“野蠻”的氣氛發揮得淋漓盡致,更有減壓、瘦身的功效哦!
  有氧搏擊操英文名為kickboxing最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的,其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,并配合強勁的音樂,成為一類風格獨特的健身操。
  一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量,一個體重60公斤體重的人,做一個小時的有氧健身操可消耗600卡的熱量。
  由于搏擊操動作多變,包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作,而且在做每個動作時要求迅猛,有爆發力,所以在鍛練全身每一塊肌肉的同時,我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。
  尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發力,所以一節課下來對腰腹部的瘦身效果遠遠超過其它健身方式。
  有氧搏擊操動作簡單易學,每個星期只要作2-3次,一個月之后,身體就會有如下明顯變化:肌力、柔軟度、會獲得大幅度提升。
  加強關節活動能力、肌耐力、身體不再僵硬。協調力和平衡感會明顯進步許多。消耗熱量并增加肌肉量,進而減輕體重。減少側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。消除自卑感,提升自信心及自我判斷能力。
  除了有長期的好處,有氧搏擊操短期內,最明顯的就是可發泄怒氣、減輕壓力。想像一個假想敵就在你面前,可能是罵了你一整天的上司,也可能是工作不配合的同事,出拳、踢腿、發泄心中的不滿,一個小時之后,心情也會輕松不少。
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