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教你隨時隨地可以用的健身方法
文章來源:健身器材網   添加人:cnqixie   添加時間:2010-6-21 10:37:32
拍屁屁健身法

  日前在英美又傳出一種健身法,就是拍打自己的屁股,可以促進身體健康、保持青春。原因是拍打臀部所產生疼痛可以刺激人體內產生化學變化,使人感覺舒適。

  雨中漫步法

  下雨前,黯淡的陽光下與綿綿細雨落下來時產生大量的負離子,這些負離子具有"空氣中的維生素"的美名,可安撫神經、調整血壓問題。在國外有愈來愈多人喜歡在綿綿細雨下,在室外散步,享受大自然健康的洗禮,但是,臺北的空氣...... 適當日曬法

  陽光可以說是一種非常天然的興奮劑,如果想要提神,在不熾烈的陽光下進行30分鐘左右的有氧運動,不但會使人精神愉快同時可使身體貯存維生素D,可促進體內骨胳的強健。

  抬頭挺胸法

  這點很有趣喔!你沒想過抬頭挺胸除了姿勢正確外,還可因為胸膛挺起,胸腔因此吸入較多的氧氣,肺活量可增加20-40%,身體吸入較多的氧氣,因此就不容易感到疲累了。

  靜坐冥想法

雖然說靜坐冥想是東方式的活動,不過近來在美國卻是十分的風行,一般認為靜坐冥想是提升精神穩定,與延長壽命的好門道。

  努力唱歌法

  用力的唱歌(當然不是用喉嚨)不但可以增加自己的肺活量,還可與游泳、劃船一樣,加強到胸廓肌肉的力量,很難想象這樣也可以運動吧!

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