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跆拳道 女性健身新選擇
文章來源:健身器材網   添加人:cnqixie   添加時間:2010-6-21 17:31:08

目前,跆拳道這項集健身、瘦身、減壓、自衛于一身的運動在北京已經成為時尚一族的熱門話題,設施良好、管理嚴謹、格調高雅的跆拳道俱樂部為推崇時尚、注重生活質量的年輕人青睞。

  跆拳道是三者合一的武道。

  “跆”乃腿腳踢、跳之技,“拳”乃是手的防、擊、扎、捅之術,“道”是精神修煉。跆拳道崇尚五大精神:禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韌技術和銳利、力量性很強的技術一同使用,所以是鍛煉身體各部位的全身性運動。

同時還需要準確性、速度、力量及控制能力,因此對于女孩子來講,跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術,而且還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。

  跆拳道的計多訓練程序與有氧瘦身操相當一致。如從最開始的熱身、伸拉,到踢腳把、直踢、側踢再到最后對抗戰等,都是一種有氧耗脂運動。

  訓練5--7周之后,你不僅能掌握基本的搏擊技術,形體也將發生驚喜的變化,大腿與手臂的贅肉都將減少,身材更加挺拔。由于跆拳道的發力部位在于腰身,所以瘦腰的效果是最為明顯的。

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