會員登陸: 用戶名: 密碼: 認證碼: 7231 注冊 忘記密碼?
設為首頁 | 收藏本站
健身器材網 健身器材商機中心 健身器材產品中心 健身器材企業庫 健身俱樂部 健身器材招聘中心
首  頁 商機中心 健身器材產品 企 業 庫 健身俱樂部 招聘專欄
網站快訊 | 供應 | 求購 | 合作 | 行業資訊 | 公司動態 | 政策法規 | 健身課程 | 健身常識 | 健身器材維護 | 健身器材知識 | 健身器材展會
站內搜索: 熱門關鍵詞:健身器材 跑步機 按摩椅 體育用品 健身車 兒童健身器材 健身器材廠 健身俱樂部
 當前位置:首頁 >> 健身課程 >> 正文
電腦族健身操
文章來源:健身器材網   添加人:cnqixie   添加時間:2010-6-24 8:09:47

對于每天在電腦前至少工作8小時的電腦族來說,時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了,你的健康受到了極大的威脅!適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合癥,你一定要做!

手部運動

  A:將十指環環相扣,靜心寧神,深深呼一口氣。

  B:將手臂向外伸直,吐氣,向外用力。重復3-4次。

  C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指將左手拇指往下壓,吐氣。重復做幾次,然后換手再來。

  D:左手掌心朝上,手指伸直,將小指往下壓,吐氣。

  轉動手腕,順時針與逆時針轉動各5-10次。將兩手上下擺動,放松。

  頸部與肩部運動

  1、十指交握放在腦后,重量置于手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。

  2、將右手置于左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重復數次后換左手練習。

  3、慢慢旋轉頸部,順時針、逆時針各5次。

  4、將肩膀提高,吐氣并放下,重復4-5次。

  5、晃動肩膀,向后5次,向前5次。

  6、臉向右看后下方,重復3-5次,再反方向進行。

  7、放松坐著,手臂垂直平放于膝,然后抬頭挺胸,二者交替運動3-5次。

  腳部與足部運動

  將腿彎曲提起與胸平行,提起、放下各5次,可讓你倍感舒適。

  順時針、逆時針轉動腳踝各10次。將腳趾并攏,彎曲向上,伸直向下交替做5次。

  腳平貼于地然后換腳,重復練習20-30次。

  手部與臉部運動

 1、用指尖按住頭頂部,上下移位(輕按)。

  2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。

  3、食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,反復多次。

上一篇文章: 三個小動作輕松卸掉“游泳圈”  下一篇文章:兒童練習跆拳道的四大好處
返回頂部
 最新供應信息  最新求購信息  最新二手信息
  熱門企業
  最新資訊
本站(健身器材網)關鍵詞:健身器材 | 健身器材廠 | 跑步機 | 健身車 | 按摩器 | 按摩椅 | 健身俱樂部 | 江北科技
關于我們 | 聯系我們 | 廣告合作 | 付款方式 | 使用幫助 | 意見反饋 | 會員登錄 |
在線客服MSN:[email protected] QQ:707229081 廣告訂購:15166356796
Copyright 2009-2014 版權所有 健身器材網 All Rights Reserved 魯ICP備14005363號-1
本站所有信息及內容,均為企業會員發布,請注意識別驗證信息的虛假!據此交易風險自負!  網站地圖 Sitemap
百度聯盟合作伙伴
吃鸡游戏视频