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量身定做形體計劃(適用于30歲女人)
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-7-4 0:02:57

  女人嘛,誰不羨慕芭蕾仙子曼妙的身姿和優雅的姿態,那可是年少時的夢啊。也聽說有人為了尋夢,特別去參加成人的芭蕾班,不過,這只是勇敢的少數者,對于我——久坐辦公室筋骨已經僵硬的人來說,如何還有勇氣敢試?

  那就練瑜伽吧。從經理主管級的女強人到辦公室OL們都在追逐瑜伽風。Yoga,通過調整自己身體的姿勢、呼吸,并專注于某一點,進入入定狀態,從而達到心靈上的安寧和身體上的健康,是修身養性的良藥。

  只是,那個縹緲的、不甘心的夢還在……于是,找到了一種介于舞蹈與瑜伽之間的項目,這就是“波姿操”。

  在中央社會主義學院大院里的中國中等藝術教育學會培訓中心里,燕雁老師介紹了這種新的形體塑造方法。波姿操的理念就是均衡的營養+適當的運動,運用舞蹈、氣功、中醫經絡、瑜伽、飲食、禮儀中的人體美學原理,從內到外調節女性的身體和形體。

  什么人適合練習

  女人進入三十特別是生過孩子以后,肌肉松弛,身體發胖的情形比較常見,而波姿操主要鍛煉腰、腹、臀部,對于女性體形的再塑造十分有幫助。

  波姿操的特點

  波姿操運動量并不大,簡單易學,既不那么專業,沒有很多復雜動作,也很注重女性自身形體的塑造,如掌握收、提、沉、立等動作要領,隨時保持收腹、挺胸、沉肩、立背的姿態,減肥主要集中在肩、頸、背、腹、腰、臀、腿部脂肪,同時舒緩工作和生活壓力,消除緊張情緒。

  波姿操動作解析

  脊椎練習

  動作要領:尾椎、腰椎、胸椎、頸椎依此展開,做胸式呼吸,展胸時,腰要直,不前傾,不增加腰椎的負擔。

  目的:增加腰椎的彈性和力量,放松頸、肩。

以上信息由健身器材網提供。

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