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最新時尚的韓國瘦身操
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-7-4 0:08:41

  進行Health時,健身器材網解答正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小腿等下身的順序進行。

  1、腿部運動

  筆直站好,雙手叉腰。雙腿分立,比肩寬20cm左右。

  腰部和腿部用力,身體慢慢蹲下、站起,大腿內側肌肉疲乏。

  2、腰部+背部運動

  仰臥支起膝蓋后,雙手撐住腰部,抬起、放下臀部,反復20次左右。

  3、前臂+腿部運動

  一條腿彎曲著地,另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝,反復抬起、放下伸直的那條腿。

  4、腰部+腿部運動

  可以一邊看電視一邊進行的運動。側臥后用雙手支地,將腿抬起、放下30次,則腰部和大腿內側肌肉酸痛。

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