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年輕人的天下:校園街舞讓你酷到底
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-7-4 0:10:36

  街舞是一種中低強度的有氧運動,在運動中,消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外,街舞是一種小肌肉運動,經常練習能增加全身的協調性,讓你的身材比例更趨標準。

  你是乖乖女嗎?穿裙子要粉嫩的顏色,戴鏈子要精致的款式,衣服要剪裁得貼身,走路要顯得亭亭玉立。如果你不是,來跳街舞吧,伴著音樂,塑造完美身材,用不了多久,你也有淑女般的氣質。

  誘惑理由:相比于一般的有氧操,街舞的獨特魅力在于其自由的風格和腳步動作的迅速多變,進入健身房的街舞與特有的生機活力相伴。

  健身者大多有體會,就是健身雖好,但難以堅持。而街舞以它的豐富性和趣味性獨樹一幟,許多人把街舞稱為“惟一帶著笑容去訓練的項目”。

  對于工作繁忙的都市人來說,輕松的心情和強健身體同等重要,而街舞無疑解決了他們的雙重需要,這是街舞很快能夠流行的重要原因之一。

  必要裝備:街舞的服裝要求隨意、舒服,寬松褲、運動鞋、緊身上衣等,在強調個性的同時,注意不要讓服裝只體現出怪異。另外,音樂的選擇比較重要,音樂是舞蹈的靈魂,如果音樂選擇不當,則已敗了一半,音樂節奏要明顯,重拍強勁,節奏90至110拍/分鐘。

  健康收益:街舞沒有特別固定的風格和模式,每個人跳出來的感覺都不一樣,容易釋放自己。首先在身體上,它所涉及的肢體動作夸張、爆發力強。

  在身體多部位動作的連貫組合的情境下,對小關節和小肌肉運動較多,可以增進平時一般的鍛煉不容易活動的肌肉部位的彈性,起到減肥效果。

  勞累了一年,春節期間跳跳街舞,任由肢體做出各種夸張的動作,會感到全身的活力帶來了熱情澎湃的感覺,那些不快的情緒也就一掃而光了。張小姐30多歲了,可是沒長一點肚腩,她說這完全得益于跳街舞。

  健身教練袁焰介紹說,街舞是一種中低強度的有氧運動,在運動中,消耗全身脂肪的作用是相當強的。

  此外,街舞是一種小肌肉運動,經常練習能增加全身的協調性,讓你的身材比例更趨標準。所以,它對身體協調性、靈活度的提高也有一定幫助,可以使人的身體比例更趨合理。

  健康提示:初學街舞不要突然增大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關節、韌帶,尤其是膝、踝關節要充分活動開,以免跳動時損傷;

  而后進入一定強度和時間的練習,最好不要少于30分鐘。由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同。

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