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賴床也有好處,你知道嗎?
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-10-19 16:17:55

早晨賴床是女孩子共有的小毛病,教你這幾張賴床時做一做,保證你神清氣爽,而且還能功效哦!

手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。

輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥,有防治之功效。

轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛煉眼肌,提神醒目。

拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。

輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

收腹提肛一分鐘
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。

蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。

以上信息來自:健身器材網,健身器材

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