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初學瑜伽的五個要點
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-11-8 17:02:34

瑜伽日漸流行,但對于初學者來說,滿大街的瑜伽館不免讓人眼花繚亂。美國雅虎網撰文指出,如果你打算練瑜伽,先要了解5件事:

1.心態最重要。和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

2.不必追求極致。你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放松心情。

3.別為身材害羞。廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

4.不要盲目拜師。瑜伽運動近年很熱,但市場魚龍混雜。這項有著5千年歷史的運動不是簡單學學就能領悟的。為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。

5.尋找適合自己的瑜伽類型。瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。

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