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你聽說過這種運動嗎:舌頭操
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2011-2-20 21:08:58
中醫的“舌診”,就是通過觀察舌體各部分的變化,從而達到診斷相應內臟的病變情況。因此,經常運動舌頭,可加強內臟各部位的功能,有助于食物的消化吸收,強身健體,延緩衰老。
說起“舌頭操”是有科學依據的,因為舌神經是從大腦出發,與舌頭相連接,舌頭運動,自然促使舌頭活動的神經也一起運動。媽媽將近六十歲的年紀,可是見過她的人,沒有人不夸她比實際年齡年輕,有些阿姨似乎有點懷疑,怎么看她都不像是有一個10歲外孫女的姥姥。
媽媽除了顯得很年輕,身體也一直很好,小區里一起活動的阿姨和老大媽時不時的讓媽媽介紹健康和駐容的秘方,媽媽總是神秘地笑笑,除了健康的睡眠,健康的飲食,就是運動。
老人年紀大了,飲食睡眠上自然不能和年輕人比,媽媽將自己早年學到的一套“舌頭操”傳授給周圍的鄰居,這套操,不僅新鮮有趣、簡單易學,最要緊的是隨時隨地都可以練習。
健身器材網提供舌頭操的具體做法是:
一、每天早晨洗臉后對著鏡子,舌頭伸出與縮進,各做10次,然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
二、坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出并且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反復操練3~5次。
三、嘴巴張開,舌頭伸出并縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時,用左手三指的指尖,在右下邊至咽喉處,上下搓擦30次。
四、對著鏡子,嘴巴張開,舌頭緩慢地伸出,停留2至3秒鐘,反復操練5次。然后頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2~3秒鐘,反復操練5次。
“舌頭操”是一套很好的自我保健操,有助于老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次,不但可以減少口腔疾病的發生,還能延緩味蕾的衰老,同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效,使人容光煥發,青春永駐。
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