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簡單實用的六個小秘訣教你冬季瘦腿
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2011-2-20 21:16:03
這個冬季,你是不是正在為粗壯的大腿無法穿靴子感到煩惱呢?不用煩惱,小編介紹六大冬季瘦腿秘訣給你,讓你不用花錢在美腿產品身上,也能輕松解決掉你的煩惱。
第一大秘訣:干洗腿。
用兩只手抱著一側大腿,用力從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳腕部,接著再從腳腕往上按摩十幾遍,每天有時間就來做上幾次,不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
第二大秘訣:揉腿肚。
將腿平放在床上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。
第三大秘訣:扭膝。
我們把兩足平行并攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時針揉動數十次,接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。
將兩條腿伸直,低下頭,身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿,增腳力
第四大秘訣:輪蹬。
每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。
第五大秘訣:搓腳。
用兩只手相互搓熱,然后用手掌搓腳心,每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
第六大秘訣:暖足。
暖足就是每晚要用熱水泡腳,并經常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
怎么樣,這六個方法一點也不難吧,雖然這種方法簡單有效,但是相比較而言見效比較慢,需要長期堅持。
這時你可以適當補充一些減肥營養素,如:
蘋果酸:蘋果酸能防止三羧酸循環異常而導致的代謝失調。可以保證新陳代謝的正常運行、分解各種營養物質,有效抑制肥胖,增強消化功能,降低有害膽固醇的水平,增強心臟功能,維持正常血壓和血糠水平。蘋果酸是一類有機酸,它在人體代謝時必需要有脂肪的參與,燃燒脂肪的能量,直接消耗脂肪,抑制反彈現象。
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