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在床上也可以豐胸 超級簡單的豐胸操
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2012-3-16 21:14:04
  豐胸的運動有很多,一般都要用力氣來鍛煉胸肌,像游泳、舉啞鈴。聽著就很費力,如果不想很費力氣還要豐胸,下面這套簡易的豐胸操趴在床上就可以做呢!快來練習一下吧。
  第一:
  身體平趴著,雙手臂將上半身撐起來,手臂的要求是一定要夾緊胸部,不要分開,否則不能起到鍛煉胸肌的目的。腰部以下水平趴好,頭抬起,向前平視。
  第二:
  抬起一側小腿,上半身不動,只有頭部從對側看到腳,要盡量看到腳。這時你會感覺胸肌受到雙手臂的擠壓與拉伸,保持1分鐘。頭從對側看腳能夠拉伸胸前的肌肉,這樣有助于胸肌的鍛煉,所以要盡量看到腳并保持1分鐘。
  第三:
  然后同樣的步驟換另外一只腳,并從它的對側看到腳,手臂夾緊胸部,也保持1分鐘。
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