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四點是女人減肥特別要注意的誤區
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2012-3-16 21:20:29

  誤區一:就要瘦

  減肥目的不正確。80.7%的受訪者減肥是為了保持較好的體型,只有24.3%的人是為了身體健康。

  誤區二:一兩個月瘦不下來就不會瘦了

  短期減不下去就放棄。31%的受訪者希望迅速減10公斤以上,一兩個月不見效就放棄。對此,西安體育學院運動醫學教研室副教授茍波說,減肥貴在堅持,而不能奢求短時間內吃減肥藥就迅速變瘦。應長期堅持“吃”與“動”的平衡,才能健康有效地減肥。

  誤區三:只求結果,不管手段

  盲目追求減肥效果。很多被調查者用過50多種減肥產品。對使用產品的作用機理,41.7%的人根本不了解。對于人們盲目追求減肥產品帶來的效果,茍波指出,這些產品可能添加了利尿劑或瀉藥成分,分別通過脫水和腹瀉達到減輕體重的目的,用久了容易讓人頭暈乏力。

  誤區之四:自以為是

  減肥不聽醫生和教練的話。46%的人不會考慮請醫生或健身教練幫助制定減肥方案。科學減肥方法中,有氧運動最好,如慢跑和游泳。一般來說,有氧運動應該持續30分鐘—1個小時。如果被判定為嚴重肥胖,就應該及時去減肥門診進行治療。

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