會員登陸: 用戶名: 密碼: 認證碼: 3371 注冊 忘記密碼?
設為首頁 | 收藏本站
健身器材網 健身器材商機中心 健身器材產品中心 健身器材企業庫 健身俱樂部 健身器材招聘中心
首  頁 商機中心 健身器材產品 企 業 庫 健身俱樂部 招聘專欄
網站快訊 | 供應 | 求購 | 合作 | 行業資訊 | 公司動態 | 政策法規 | 健身課程 | 健身常識 | 健身器材維護 | 健身器材知識 | 健身器材展會
站內搜索: 熱門關鍵詞:健身器材 跑步機 按摩椅 體育用品 健身車 兒童健身器材 健身器材廠 健身俱樂部
 當前位置:首頁 >> 健身器材知識 >> 正文
十種最經濟方便的健身器材(1)
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-5-18 20:38:32

一、毽子

參考價格:5元

功能:訓練身體協調性、靈活性。

訓練方法:踢毽時膝關節外展,腳內側足弓接觸毽子。發力時意識集中在臀部,感覺臀部肌肉首先收縮,再帶動大腿和小腿。每組30~60次,做3組。

注意事項:踝關節要用力站穩,避免因動作幅度過大損傷踝關節。

二、彈力繩

參考價格:25元

功能:可根據使用者不同情況調節強度,尤其適合女性做塑形力量訓練。

訓練方法:

1、 站姿推舉。腳與肩同寬,雙臂抬起,大臂與地面平行,小臂與大臂夾角呈90°,掌心向前握住彈力繩,向上推起,感覺肩部發力。還原。注意控制速度.

2、 腳與肩同寬,雙臂抬起,大臂與地面平行,小臂與大臂夾角呈90°,掌心向前握住彈力繩,下蹲,蹲至大腿略低于地面。還原。主要鍛煉大腿前側及臀部肌肉。每組20次,做3組。

注意事項:1、如果力量不夠,可以雙腳并攏,以減少阻力。

2、 蹲過程中腹部始終要保持收緊狀態,以保護腰椎,避免拉傷。

三、腕部訓練器

參考價格:58元

功能:訓練前臂屈曲肌群(腕部),尤其適合經常用電腦工作的人練習,能增強腕部力量,避免患上“鼠標手”。

訓練方法:取站姿,左手叉腰,右手屈肘,大臂貼住身體,拳眼向上,腕部由右向左發力,兩手交替訓練。每組10~12次,做3組。

注意事項:由于腕部肌肉力量較薄弱,所以在訓練過程中應盡量避免使用爆發力進行訓練,要緩緩發力。

四、握力器

參考價格:32元

功能:主要鍛煉肱橈肌。適用小臂過于纖細無力的女性。

訓練方法:取站姿,腳與肩同寬,雙臂前平舉,雙手同時用力擠壓。每組15次,做3組。

注意事項:用力時,5個手指同時發力,避免拇指與其他4指分散用力。

五、沙袋

參考價格:40元

功能:力量訓練,使大腿線條修長、清晰。

訓練方法:

1、 坐在椅子上,將沙袋套于雙腳腳踝,雙手扶住椅子,固定住身體,左腳踩住地面,右大腿發力,抬起小腿,伸直膝蓋,保持2秒,還原,換另一側。

2、 跪姿,手放在地上,右腿伸直,繃腳面,腳尖輕輕接觸地面,由臀部肌和大腿后側肌肉發力,并向上緩緩抬起,保持2秒,還原。

每組20次,做3組。

注意事項:1、沙袋不要綁得過緊,不要綁在關節上,避免活動受影響。

上一篇文章: 跑步機上容易犯的七個錯誤  下一篇文章:十種最經濟方便的健身器材(2)
返回頂部
 最新供應信息  最新求購信息  最新二手信息
  熱門企業
  最新資訊
本站(健身器材網)關鍵詞:健身器材 | 健身器材廠 | 跑步機 | 健身車 | 按摩器 | 按摩椅 | 健身俱樂部 | 江北科技
關于我們 | 聯系我們 | 廣告合作 | 付款方式 | 使用幫助 | 意見反饋 | 會員登錄 |
在線客服MSN:[email protected] QQ:707229081 廣告訂購:15166356796
Copyright 2009-2014 版權所有 健身器材網 All Rights Reserved 魯ICP備14005363號-1
本站所有信息及內容,均為企業會員發布,請注意識別驗證信息的虛假!據此交易風險自負!  網站地圖 Sitemap
百度聯盟合作伙伴
吃鸡游戏视频