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拉丁舞:狂野激情塑身法
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-5-18 20:49:09

●拉丁舞的起源 古巴是拉丁舞和拉丁音樂的發源地。最初,拉丁的音樂和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達方式,后來漸漸發展為年輕人相互表達愛慕之情的一種方法。

在發展的過程中,拉丁舞曾因為動作過于熱情、表達情感過于直率又沒有任何約束而受到排斥,但這并沒有影響到拉丁舞的發展,令人無法抗拒的魅力終使拉丁舞風靡世界。

●拉丁健身操 在今天的年輕人中,拉丁是不可阻擋的熱潮。無論是音樂還是舞蹈,拉丁的風格都在流行。由于現代人追求自然、隨意的特點,當前流行的拉丁舞不是與老百姓有一定距離的國標舞,而是人們長久以來喜聞樂見的民間拉丁舞,例如salsa(搔薩)、merengue(瑪倫給)、桑巴等。

拉丁的音樂和舞蹈如此有魅力,使它走進健身房成為一種必然。人們在感受拉丁熱力的同時強健身體,可謂兩全其美。某健身俱樂部的會員劉女士跳拉丁健身操已有很長時間了,她說,拉丁健身操自由隨意、熱情奔放、節奏明顯,非常適合青年人。

它與hip?pop不同,它的側重點在腰和髖部,它對熱情的張揚和對節奏的感應是hip?pop不能相比的。“喜歡它是因為它能令人舒展,不僅是身體上,還有精神上的。”

深入人心的音樂和簡單易學的步伐,使拉丁舞更民間化和大眾化,這為拉丁有氧在健身房掀起熱潮打下了基礎。 把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“拉丁有氧”。

這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創意。也就是說將拉丁舞和有氧操進行嫁接,使之成為符合科學強度標準的有氧運動。更值得一提的是,由于拉丁動作強調髖部的擺動,因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果。

●拉丁風尚 特點自由隨意,熱情奔放,節奏明快。它的鍛煉側重點在于腰和髖部,同時使大腿內側得到充分鍛煉。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情,同時在健身操中增加舞蹈元素,在鍛煉之外更可自我享受。

拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能在音樂中釋放情緒。燃燒激情的同時,也讓你的脂肪一起燃燒。

適合人群適合所有人群練習。但由于它具有自由隨意、熱情奔放、節奏明顯的特點,所以更適合年輕人參加。一些運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族,是拉丁健身操的首選對象。

●瘦身部位重點是髖、腰、臀和大腿內側。 益處和普通的有氧操相比,它結合了拉丁的動作,因此,趣味性、觀賞性更強。

而且健身者在練習過拉丁健身操后,可以掌握一些拉丁舞的基本動作,為以后學習拉丁舞打下基礎。目前,跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈,它成了白領階層的新寵,而許多經過拉丁健身操鍛煉后的健身者跳起拉丁舞會更容易些。

●為女人塑造纖腰 最初的拉丁舞里表達情的東西較多,過于熱情奔放,而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放,去掉了繁復和夸張,再加上有氧操的元素,讓大家有似曾相識的感覺,便于接受和學習。

健身本來是件很枯燥的事情,但拉丁有氧可以增加它的趣味性,尤其它的音樂和動作中間散發出來的那種熱力,對于都市人釋放壓力、放松自己特別有好處。

拉丁有氧,把拉丁的音樂和動作與人們熟知的有氧運動結合在一起。拉丁有氧不是健美操,它不要求完全的整體劃一,它更注重自己的感覺。如果你有了很到位的感覺,能夠釋放自己,大膽再大膽,就對了。

真正一堂課堅持下來,運動量很大,腰部兩側和大腿內側得到充分鍛煉,就會出現酸痛的現象。拉丁對女性鍛煉腰部、髖部特別有好處。

一位女學員這樣描述她對拉丁有氧的感受:“跳起來很帶勁、很享受,既新穎又不太難,最高興的是它能幫助我塑造一個小細腰。”

●讓男人充滿熱情 同樣的動作用不同的音樂元素詮釋出來感受便不一樣。單純的健身是枯燥而機械的,但拉丁健身則不同,一是目前拉丁的音樂風靡世界,大家都很熟悉這樣的節奏和旋律;

二是在健身操中加入了舞蹈元素,健身就有了趣味性,在鍛煉之外可以自我享受。拉丁健身和國標拉丁舞不同,后者是體育舞蹈,基本步伐要求很高。

但拉丁健身是健身操的一種,它強調的是能量消耗,對動作的細節要求不高,只要能跟上就好,它更注重運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。

拉丁健身給人一種熱烈和跳動的感覺,它不需要百分之百的動作正確,但要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能放開,無所顧忌。感覺越濃烈,就越容易放得開,也就越容易形成一個整體,在音樂中釋放身體,讓男人更充滿熱情和活力!

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