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跑步機使用說明及日常保養
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2010-5-18 20:53:37
  跑步機健身的突出特點是健身不受環境限制,簡單易學,男女老少皆宜,對人體肌肉、骨骼以及改善人的心臟血管機能等都有良好的效果。目前,電動跑步機正逐漸受到人們的喜愛,并因其獨有的優勢已當仁不讓地成為市場的主流,電動跑步機的特點是通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動的跑步或走動,科學性和指導性比較強。

  一、安全使用須知

1、 在確認安裝好跑步機后,才能通電源。

2、 將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中,電動跑步機的電源線是專用的,若電源線發生損壞,請盡快與廠家聯系。

3、 跑步機為室內健身器材,請勿室外使用,若陽臺使用,務必防雨防暴曬。擺放場所要干凈平整,注意防潮,注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上,以免影響跑步機底遮板空氣流通。

4、 鍛煉時不能穿太長,太寬松的衣服,以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉。

5、當你使用跑步機時,請勿站在跑帶上啟動。啟動前,你可以站在跑帶兩邊的修飾護條上,等跑帶開始運動之后再在跑帶上運動。啟動速度不宜過大,不要試圖跳上快速運轉的跑帶上。

6、 跑步機在使用時,請勿讓小孩和寵物靠近,以免發生意外。未成年人及老人跑步時需有成年人在旁陪護,并佩戴好安全開關夾。

7、 跑步機在不使用時,應把電源線插頭拔掉收好。

8、 速度不宜過快;健身時間不宜過晚。

9、健身后要有適當的放松活動。

10、健身活動不要在飯后進行。

11、婦女在經期、孕期、產后兩個月盡量不要進行健身跑。

12、少年兒童跑步機健身最好有成年人進行指導,嚴格控制運動量,避免過度疲勞,影響發育。

  二、跑步機的日常保養

  1、清潔

定期清除灰塵以保護部件的清潔。一定要清掃跑帶兩邊暴露在外的部分,減少跑帶下雜物的堆積。確保運動鞋干凈,避免把異物攜帶進跑帶下磨損跑步板和跑帶。可用肥皂和清潔布清洗跑帶,切勿使用清潔劑,并在每次使用完跑步機后,將把手,跑帶上的汗水擦干。

  2、潤滑油的使用

跑板和跑帶之間出廠前已經涂好防靜電潤滑油。建議普通用戶在機器運轉100小時后在跑帶和跑板間涂一次機器自帶的潤滑油。

  3、跑帶對中調節

為了使跑步機更好的工作,我們油必要將跑帶調整到最佳狀態。由于我們跑步時經常左右腳的用力不一致,故有時跑帶會出現偏離的現象。如果跑帶偏向右邊,將右邊的調節螺栓沿順時針方向旋轉1/2圈,再將左邊的調節螺栓沿逆時針旋轉1/2圈即可。若跑帶偏向左邊,反之即可。

  4、對于液壓桿的日常維護

為了延長液壓桿的使用壽命,應每月加固有一次,方法是:使用扳手擰緊液壓桿上螺絲,并使用使用潤滑油潤滑液壓桿。

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